MyLife - Från soffpotatis till klyftpotatis

Här kommer lite tips på hur du kan bli av med slaggprodukterna som snabba kalorier, koffein och processad mat genom en detox! Du kan bli både piggare, friskare och sova bättre.

 

Kroppen rensar ständigt ut slaggprodukter genom bland annat hud, lymfa och andning. Men när vi kontinuerligt utsätter oss för industrimat, koffein, alkohol och luftföroreningar kan kroppen få svårt att hinna avgifta sig själv. Därför är det en god idé att detoxa ett par gånger per år för att bli piggare och friskare.

 

Ätt lätt, och mindre portioner än du brukar. Satsa på fiberrika grönsaker, fisk, nötter, bär och örter. Ångkokt fisk med råris och grönsaker är en utmärkt lunch eller middag. Nötter och en kopp grönt te eller misosoppa fungerar utmärkt som mellanmål. 

 

Det förhindrar blodsockerfall och pendlingar.

 

Socker, vitt mjöl (godis, bullar, kakor, bröd) och andra kolhydrater som snabbt höjer ditt blodsocker (som har högt GI, glykemiskt index).

Jästa produkter: till exempel vin och öl, för att stävja jäsningsprocessen i kroppen och rensa ut jästsvampar.

Halvfabrikat. Sämre näringsinnehåll. Innehåller onyttiga tillsatsämnen och kemikalier. • Kaffe, te, cola, annat koffein.

Frukt. Jäser lätt i kroppen eftersom det innehåller mycket fruktsocker. Avgiftningen blir effektivare om kosten är fruktfri ett par veckor. Grapefrukt är okej.

 

– Glöm inte att dricka mycket vatten! Gärna 2 liter om dagen. Alternativt grönt eller rött te, som innehåller massor av antioxidanter.

 

Motionera och stretcha varje dag! Minst 20 minuter så att du svettas. Tips: Börja dagen med en rask promenad. Stretching sätter fart på kroppens energisystem och lymfsystemet, vilket är essentiellt för utrensning.

 

Undvik stress. Ägna så mycket tid som möjligt åt sådant som ger dig lugn, ro och glädje. Se på saker som gör dig glad och upplyft, så undvik negativa nyheter.

 

Fyll på med bra fett: fiskolja i flytande form, kallpressad olivolja, kokosolja och smör. Fett behövs för att nerverna, hormon- och immunsystemet ska fungera ordentligt.

 

A (smör, fiskleverolja, ägg).

B6 (bland annat i vetekli, vetegroddar, banan).

C (svarta vinbär, nyponsoppa, persilja, pepparrot, gul paprika, kiwi).

E (vetegrodds- oliv, raps-, linfröolja).

Bioflavonoider (blomkål, björnbär, citrus, katrinplommon, nypon, svarta vinbär, druvor).

Fosfatidylkolin. Brist kan ge fettlever (bland annat lecitingranulat/olja, äggula, vetegroddar).

Sulforafaner (broccoli, brysselkål, grönkål).

Glukarater (citrus, tomater).

Glutation. Antioxidant.

Viktig för avgiftning (frukt/grönt, bland annat avokado, sparris, grapefrukt, tomater).

 

Denna detox kan man själv välja hur länge man vill hålla på med, men kan tänka mig att ju längre man håller det desto större effekt kommer man se på kroppen och hälsan :) Kanske någonting att satsa på i någon vecka? Vad tror ni?

 

//Sandra