Tillsatt socker
Tänkte med detta inlägg ta upp lite om det tillsatta sockret som finns många produkter. Tillsatt socker är ju som det låter - ett extra socker som inte finns naturligt i maten från början. frukt, honung, mjölk och andra naturligt söta produkter räknas alltså inte in i detta.
Några faror med tillsatt socker är typ 2-diabetes som är den vanligaste formen av diabetes bland svenskar. Orsakerna kan vara övervikt, stress, rökning – och för högt sockerintag. Att äta för mycket socker gör också att kroppen har får svårare att tillägna sig vitaminer.
Drinkar är en bomb som bör undvikas om du vill dra ner på sockerintaget. Drick istället vin eller öl – eller be om ett sockerfritt alternativ!
Glöm inte att äta ordentligt! När du skippar frukosten sjunker ditt blodsocker – då blir du grinig och kroppen börjar skrika efter socker för att komma i balans igen. Regelbundna måltider med bra mat håller blodsockret i schack och det blir lättare att stå emot sötsuget.
Ett tips är att låta bli att köpa kakor och godis i affären, och istället göra egna. På så sätt har du stenkoll på innehållet (och kan välja att använda mer hälsosamma alternativ) och hemmagjort är ju alltid godast! Dessutom tar det längre tid att göra chokladbollar än att köpa dem, och då blir det lättare att låta bli helt och hållet. ;)
//Sandra
Några faror med tillsatt socker är typ 2-diabetes som är den vanligaste formen av diabetes bland svenskar. Orsakerna kan vara övervikt, stress, rökning – och för högt sockerintag. Att äta för mycket socker gör också att kroppen har får svårare att tillägna sig vitaminer.
Drinkar är en bomb som bör undvikas om du vill dra ner på sockerintaget. Drick istället vin eller öl – eller be om ett sockerfritt alternativ!
Glöm inte att äta ordentligt! När du skippar frukosten sjunker ditt blodsocker – då blir du grinig och kroppen börjar skrika efter socker för att komma i balans igen. Regelbundna måltider med bra mat håller blodsockret i schack och det blir lättare att stå emot sötsuget.
Ett tips är att låta bli att köpa kakor och godis i affären, och istället göra egna. På så sätt har du stenkoll på innehållet (och kan välja att använda mer hälsosamma alternativ) och hemmagjort är ju alltid godast! Dessutom tar det längre tid att göra chokladbollar än att köpa dem, och då blir det lättare att låta bli helt och hållet. ;)
//Sandra
